Iedereen kent momenten van stress en paniek, maar wist je dat je lichaam een ingebouwde sleutel heeft om deze gevoelens te reguleren?
Het activeren van je nervus vagus kan een wereld van verschil maken.
In deze blog duiken we in de verborgen kracht van deze bijzondere zenuw en geven we je tips die je direct kunt toepassen.
Wist je dat de nervus vagus niet alleen je stressniveau beïnvloedt, maar ook je hartslag, ademhaling en zelfs je spijsvertering? Deze zenuw verbindt je hersenen met organen zoals je hart, longen en darmen.
Een goed functionerende nervus vagus helpt je lichaam om van “vechten of vluchten” naar “rust en herstel” te schakelen.
Een fun fact: De nervus vagus is zo krachtig dat hij je hartslag kan vertragen door simpelweg je ademhaling te beheersen.
Voel je je soms opgejaagd zonder reden? Stress en paniek kunnen subtiele maar ook zeer intense signalen afgeven:
Herken je jezelf hierin? Lees dan verder om te ontdekken hoe je jouw stressreactie kunt resetten.
Koud water doet meer dan je wakker maken. Het activeert je nervus vagus, vertraagt je hartslag en kalmeert je zenuwstelsel.
Begin met 30 seconden koud douchen en werk het langzaam op.
Wist je dat? Topsporters gebruiken koude therapie om sneller te herstellen en hun mentale scherpte te verbeteren. Hetzelfde werkt voor jou!
Deze simpele ademhalingstechniek kan wonderen doen:
Herhaal dit 5 keer en voel de kalmte.
Lachen stimuleert je nervus vagus en helpt je lichaam om te ontspannen.
Kijk een grappige video, vertel een mop of spendeer tijd met iemand die je aan het lachen maakt.
Het geluid van je stem kan de nervus vagus direct activeren. Probeer te zingen, brommen of zelfs zacht te neuriën.
Dit werkt bijzonder goed tijdens een warme douche!
Omega 3-vetzuren (zoals in vette vis of supplementen) ondersteunen je zenuwstelsel.
Healties Omega 3 is een handige manier om jouw lichaam te voorzien van deze vetzuren, ook Healties Optimmum biedt je essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C, D, zink en selenium.
Wist je dat? De nervus vagus een directe lijn heeft naar je darmen. Een gezonde darmflora betekent minder stress!
Knuffelen activeert het hormoon oxytocine, wat direct je nervus vagus stimuleert. Het werkt niet alleen ontspannend, maar versterkt ook je immuunsysteem.
Probeer een simpele mindfulness-oefening zoals je handen bewust onder warm water houden en de sensatie voelen.
Kleine momenten kunnen een groot verschil maken.
Chronische stress is een sluipmoordenaar. Het verhoogt je bloeddruk, verzwakt je immuunsysteem en kan leiden tot serieuze gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten.
Door je nervus vagus te activeren kun je:
Wist je dat? Het trainen van je nervus vagus net zo belangrijk kan zijn als fysieke training.
Stress en paniek zijn geen levenslange vijanden. Door de kracht van je nervus vagus te benutten, kun je rust en balans in je leven terugbrengen. Probeer de tips uit deze blog en voel het verschil.
Wil je nog meer leren over hoe je jouw gezondheid kunt ondersteunen? Schrijf je in voor de Healties-nieuwsbrief en ontvang exclusieve tips, inzichten en aanbiedingen.
Volg ook Nele en Healties op sociale media voor dagelijkse inspiratie en extra weetjes over jouw gezondheid.
Voedingssupplementen met natuurlijke ingrediënten Voor een stralende, gezonde ik!
We hebben een speciale traktatie voor jou! Bestel een doos Collagenial en wij voegen automatisch een extra doos gratis toe aan je winkelwagen. Geen gedoe, geen codes—je krijgt gewoon dubbel zoveel collageen voor dezelfde prijs!
Deze actie is geldig van 18 oktober t/m 18 november, dus grijp nu je kans en verdubbel je voorraad collageen voor een stralende huid en volle haardos. 💪
Van 18 september tot en met 15 oktober krijg je GRATIS een potje Omega 3 bij aankoop van het Slim & Strong pack. Waarom? Omdat de combinatie van Omega 3 & Optiw8 kan zorgen voor een ultieme boost van jouw bruin vet. Collagenial houdt voor jou je huid strak en stralend tijdens dit proces!
